siłownia w

[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 11 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka+modlitewnik, sztanga, sztangielki Dieta: masowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak dodam tylko że [...]

[...] , rozwój mięśni Staż treningowy na słowni: w domowych warunkach ponad pół roku Uprawiane inne sporty: pływanie , piłka nożna , rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek , gryf , 40 kg obciążenia , hantle , ławeczkę Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie nic

[...] ilością serii na biceps, klatę i triceps. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 177 Cel treningowy: siła-masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: Wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] Wzrost: 193 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: przerwy były więc ciężko określić, ostatnio bardziej systematycznie Uprawiane inne sporty: noga, SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, hantle, itp itd Dieta: git Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] Moja grupa jest od początku i my jesteśmy uczeni do turnieju i trenerowi naprawde zależy. Więc zapraszam wszystkich: Hala SUNDREAM Chorzów Stary, Pl.Św. Jana 31B Jest tam również siłownia, sauna, solarium. Wszelkie informacje dotyczące treningów, klubu i zapisów, pod tym numerem: 513 782 776 Zapraszam wszystkich z okolic, naprawde warto.

[...] Wiek: 15.5 Waga: 69 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3.5 miesiąca Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka + Gryf 155 cm, łamany gryf, hantelka, motylki, ławeczka do brzuszków, drążek. Max obciążników 90 kg Dieta: Wysoko [...]

[...] 6. DIETA: -białko: 2,6-3 g -węglowodany: 3-4g – rotacja dobrze mi wchodzi -tłuszcz: nie więcej niż 06.-08g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 razy siłownia, aeroby do 6 razy w tygodniu. 9. CEL CYKLU: jakość mięśnia. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 18-20% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] 16 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0,5r. Sposoby domowe . Uprawiane inne sporty: Basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka , sztanga , hantelki Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - Lata132 w dniu [...]

Wiek 18 lat Wzrost 180 cm Waga 76kg Cel masa Tryb życia bardzo aktywny: Profesjonalnie piłka nożna, Silownia itd. Współczynnik aktywności 1,5 Dzienne zapotrzebowanie B-152\T-98,8\W-435 I Śniadanie 6:30 Mleko 2% 250ml B-8,5\T-5\W-12,5 Platki kukurydziane 50gr B-4\T-1\W-40 Rodzynki Suszone 30gr B-0,7\T-0\W-19,5 Orzechy wloskie 30gr [...]

[...] formy aktywności (jak często): siłka 3x w tygodniu + 2x bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa i kreta(mono) Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 160/400/80 Wrażliwość na stymulanty: [...]

[...] 79 Wzrost: 183 Cel treningowy: eksplozywnosc Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Capoeira / Akrobatyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): warunki domowe Dieta: Jest z kaloriami na + Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Białko / Gainer dla uzupełnienia diety [...]

Zacznę od tego, że ten plan jest stworzony głownie do potrzeb silnych nóg (głownie łydki) i zrzucenia zbędnego obciążenia z siebie. Swoją dietę opieram na owocach dużej ilości białk tj. mleko, serki róznego rodzaju itp. I na pusty żołądek przyjmuje kreatyne, czyli bardzo dużo piję wody. Plan wygląda następująco: Poniedziałek: biegi długotystansowe [...]

[...] - wspięcia na palce 2s Bicepsy: - modlitewnik 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat – trenuje również sztuki walki od 8 lat 6. DIETA: Dopięta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 4 razy w tygodniu MMA do 2-4 razy w tygodniu Siłownia 9. CEL CYKLU: Sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI [...]

[...] w piłkę nożną i zwyczajnie nie mialbym siły ani czasu na dodatkowe ćwiczenia wieczorem. Co do suplementów to:Bcaa i ZMA mam też w domu scorcha ale niehcce go ruszac dopóki nie bede mial scisłej diety. Bardzo prosze o pomoc w ustaleniu treningu(siłownia bez ograniczeń) oraz diety. Wystarcza same nazwy resztę sam sobie znajdę dziękuje i pozdrawiam

[...] Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 77 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 15m Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wolne ciężary + drążek oraz poręcze Dieta: racjonalne odżywianie :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony [...]

Hej wszystkim mam mały problem, bo od 2 miesięcy ćwicze na siłowni,i na zmiane z dniami treningowymi biegam (HIIT na klatce schodowej) w celach redukcji tkanki tłuszczowej. Mając na uwadze to że nie chce tracić mięśni ale je wykształcać brałem Ostrowie WPC 800 i ciągle mam Thermo Speed Extrema. Chciałbym zadbać o to żeby trening na siłowni nie [...]

[...] Cel treningowy: Być sprawniejszym i silniejszym Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Bieganie, ćwiczenie w domu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mam dopiero 13 lat! ;P Dieta: Ewentualnie jogurty, płatki wielo-zbożowe, mleko :P; w zasadzie to żadna dieta tylko zdrowo staram się [...]

[...] Waga: 86 Wzrost: 185 Cel treningowy: poprawienie sylwetki i moc Staż treningowy na słowni: null Uprawiane inne sporty: nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty lawka lamany hantle Dieta: w trakcie ukladania Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialy ser i kozia [...]

[...] garmin ~2700 Cel treningowy : redukcja do 12% bf, zwiększenie muskulatury Staż treningowy na siłowni : 4 lat stażu w wieku 22-27 potem sztuki walki i od czasu do czasu siłownia, teraz przerwa roczna (ćwiczę od 1 miesiąca) Uprawiane inne sporty : bieganie do 5 kilometrów 3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu: full osprzęt Dieta : w [...]